5 mar 2016

YouTube DANCE


El objetivo principal es que los alumnos/as adquieran los hábitos saludables para que sean utilizados de forma autónoma toda su vida y puedan llegar a tener una vejez saludable. La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que el sedentarismo es el cuarto factor de riesgo de muerte en el mundo. Por delante de la obesidad que es el quinto. Los datos, estudios y evidencias científicas ponen de manifiesto la importancia de la práctica de actividad física en la salud. En este sentido la Educación Física debe educar en la adquisición de hábitos de ocio activo saludable.

La Educación Física tradicional práctica mayoritariamente en sus clases deportes colectivos, un tanto alejada de los intereses femeninos. En este sentido debemos compensar este desequilibrio y fomentar la coeducación.

Muchos profesores/as de Educación Física ofrecen resistencias al uso del baile como contenido de sus clases. El baile ofrece muchos aspectos educativos a nivel motriz, creatividad, convivencia... El baile es una forma estupenda de disfrutar de la actividad física con los demás y puede ser practicada hasta la vejez.

El baile y las canciones de moda son un centro de interés muy importante para nuestro alumnado y ocupa un lugar muy importante en su ocio y relación social.

Las nuevas formas de juego (Wii, Xbox 360 Kinetic...) han incorporado el baile a sus juegos digitales. Este trabajo ha sido inspirado basándose en estas nuevas formas de práctica de actividad física.

El alumnado realiza las siguientes actividades:

  • Buscar, por grupos, un vídeo de un baile de moda. Pueden utilizar la lista de reproducción "YouTube DANCE" del canal YouTube KirolXabi.
  • Mandar el enlace al profesor, si encuentran un nuevo baile.
  • Preparar, por grupos, una progresión para enseñar la coreografía.
  • Realizar la coreografía en clase.
  • Participar en todos los bailes que propongan los demás.
Todo el trabajo se hace a través de classroom incluyendo la evaluación, los comentarios del profesor y la nota obtenida. Los/as alumnos/as acceden a classroom tanto a través de ordenadores como de sus teléfonos móviles.







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7 feb 2016

Mi Alimentación Saludable


El objetivo principal es que los alumnos/as adquieran los hábitos saludables para que sean utilizados de forma autónoma toda su vida y puedan llegar a tener una vejez saludable. Para ello es necesario una concienciación de la propia salud y de la influencia de nuestros hábitos en nuestra salud. Dentro de los hábitos saludables se encuentra la alimentación.

Partimos de los datos de cada alumno/a con el fin de que desde un principio el tema sea cercano a su realidad e intereses. Esta forma de hacerles protagonistas de su propio aprendizaje da muy buenos resultados ya que adquieren interés por el tema desde el primer momento.

Si el objetivo de la educación es preparar al alumnado para la vida, debemos de ofrecerles herramientas que puedan estar a su alcance, para que de una forma autónoma continúen con los hábitos saludables adquiridos durante toda su vida.

Los/as alumnos/as durante una semana registran el número de raciones diarias que comen de cada tipo de alimento.

Introducen los datos en una hoja de cálculo drive, compartida a través de classroom (una copia para cada alumno). Los datos obtenidos se reflejan en una gráfica, la cual se compara con una de referencia.

Se han utilizado las infografias de Eroski Consumer que se comparten en INFOGRAFIA: ELIKADURA (EROSKI CONSUMER).

Los/as alumnos/as sacan conclusiones sobre los propios hábitos alimentarios para convertirlos en saludables.

Todo el trabajo se hace a través de classroom incluyendo la evaluación, los comentarios del profesor y la nota obtenida. Los/as alumnos/as acceden a classroom tanto a través de ordenadores como de sus teléfonos móviles.







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20 ene 2016

Mi Plan de Entrenamiento


Este trabajo que se expone a continuación incluye las mejoras del trabajo publicado en TACCLE2, "Physical Activity, Health and Leisure: My Training Plan".

Esta es la tercera parte de "Mi plan de entrenamiento":
  1. Antropometría y Salud.
  2. Valoración de la Condición Física.
  3. Mi plan de entrenamiento.
El objetivo es que los alumnos/as adquieran autonomía en el cuidado de su salud. Para ello es necesario una concienciación de la propia salud. Partimos de los datos de cada alumno/a con el fin de que desde un principio el tema sea cercano a su realidad e intereses. Esta forma de hacerles protagonistas de su propio aprendizaje da muy buenos resultados ya que adquieren interés por el tema desde el primer momento.

Si el objetivo de la educación es preparar al alumnado para la vida, debemos de ofrecerles herramientas que puedan estar a su alcance, para que de una forma autónoma continúen con los hábitos saludables adquiridos durante toda su vida.

Los/as alumnos/as en esta fase realizan una planificación de su propio entrenamiento. Parten de las mediciones antropométricas y test de condición física que han medido con anterioridad. Estos datos sirven de referencia inicial y nos permiten obtener la intensidad de las diferentes zonas de entrenamiento del plan de entrenamiento.

Teniendo en cuenta el resultado obtenido en el "Test de Mini Cooper" y mediante una hoja de cálculo compartida a través de classroom (una copia para cada alumno), se calcula la Velocidad Máxima Aeróbica (VMA). Con esta referencia se establecen 9 zonas de entrenamiento. Para cada zona de entrenamiento se calcula el ritmo (tiempo/kilómetro), la velocidad (kilómetros/hora) y la frecuencia cardíaca (pulsaciones/minuto). Esta forma de trabajo está basada en el software de entrenamiento "MESOCICLO".

Se utilizan diferentes medios tecnológicos para que los/as alumnos/as puedan decidir su utilización dependiendo de sus recursos disponibles. Estos pueden ser: un cronómetro, un velocímetro (una aplicación en su smartphone) o un pulsómetro.

Tras la sesión teórica  "Plan de Entrenamiento" ("Entrenamendu Plana") los/as alumnos/as diseñan una sesión para cada método de entrenamiento, en un documento google compartido a través de classroom (una copia para cada alumno).

En el diseño de cada sesión de entrenamiento, con la ayuda de Google Maps, los/as alumnos/as deciden dónde van a entrenar. Buscan un lugar cercano para poder realizar cada entrenamiento. Miden las distancias con Google Maps y toman referencias con "Street View".

Los/as alumnos/as preparan la sesión con anterioridad a la práctica:
  • Diseñan la sesión de entrenamiento.
  • Miden las distancias con Google Maps y cogen referencias con Street View.
  • Deciden la forma de medición de la intensidad (con cronómetro, velocímetro o pulsómetro).
  • Calculan la intensidad en la forma de medición elegida.
  • Traen el material necesario para realizar la práctica.
La labor del profesor no es corregir, decir como se hace, ni dar la solución a los problemas planteados. El profesor no trata de evitar los errores (entrenamientos excesivamente largos, duros, recuperaciones cortas...). La propia experiencia sobre el esfuerzo realizado es el mejor aprendizaje. La labor del profesor es la de fomentar la reflexión frente a los errores y las sensaciones obtenidas. De esta manera educamos en la interpretación de las sensaciones del esfuerzo.

Esta experiencia obtenida permite a los/as alumnos/as corregir y ajustar su propio entrenamiento. Mediante una hoja de cálculo compartida a través de classroom (una copia para cada alumno) los/as alumnos/as diseñan su propio plan de entrenamiento.

Todo el trabajo se hace a través de classroom incluyendo la evaluación, los comentarios del profesor y la nota obtenida. Los/as alumnos/as acceden a classroom tanto a través de ordenadores como de sus teléfonos móviles.

En estas tres fases del trabajo de Mi plan de entrenamiento se han utilizado las siguientes google apps: gmail, blogger, classroom, google+, youtube, drive y maps.

Además se utilizan otras aplicaciones como slideshare, twitter, facebook, vimeo, scoop.it, pinterest.

Desde TACCLE2 se nos pidió que los alumnos explicaran su experiencia con las TIC en Educación Física. Las oponiones de los/as alumnos/as se recogieron en el siguiente vídeo:







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15 ene 2016

Valoración de la Condición Física


"Valoración de la Condición Física" es la segunda parte de "Mi plan de entrenamiento":
  1. Antropometría y Salud.
  2. Valoración de la Condición Física.
  3. Mi plan de entrenamiento.
El objetivo es que los alumnos/as adquieran autonomía en el cuidado de su salud. Para ello es necesario una concienciación de la propia salud. Partimos de los datos de cada alumno/a con el fin de que desde un principio el tema sea cercano a su realidad e intereses. Esta forma de hacerles protagonistas de su propio aprendizaje da muy buenos resultados ya que adquieren interés por el tema desde el primer momento.

Si el objetivo de la educación es preparar al alumnado para la vida, debemos de ofrecerles herramientas que puedan estar a su alcance, para que de una forma autónoma continúen con los hábitos saludables adquiridos durante toda su vida.

Los/as alumnos/as realizan unos test de condición física de forma autónoma y colaborativa.

El material necesario es: un cronómetro, un metro, una cinta métrica, tiza, conos, balones medicinales  (1 kg, 2 kg, 3 kg, 4 kg y 5 kg), fichas para apuntar los resultados y a poder ser un pulsómetro.

Los test  realizados son: potencia anaeróbica (salto vertical), potencia anaeróbica (30 metros), potencia aeróbica (Test de Mini Cooper, de 6 minutos), Fuerza-Velocidad (lanzamiento de balones medicinales de 1, 2, 3, 4 y 5 kilos).

La prueba del Test de Mini Cooper la realizamos en la pista de atletismo. En esta prueba obtenemos la frecuencia cardíaca máxima. En caso de no tener pulsómetro, medimos las pulsaciones en 10 segundos, justo al terminar la prueba. La frecuencia cardíaca mínima la obtienen los/as alumnos/as al despertarse, sin levantarse de la cama (Fc medida en un minuto).

El test de fuerza-velocidad nos ofrece información sobre el tipo de fuerza de cada alumno/a tanto en su componente de velocidad como de fuerza. La gráfica obtenida permite comparar individuos o la evolución en el tiempo de los diferentes componentes de fuerza-velocidad.

El test de Mini Cooper, sabiendo la distancia recorrida en 6 minutos, nos permite calcular la Velocidad Aeróbica Máxima (VAM), que nos sirve de referencia para calcular las 9 zonas de entrenamiento. Calculamos la intensidad para cada zona de entrenamiento midiéndola de 3 formas diferentes: pulsaciones (frecuencia cardíaca/minuto), ritmo (tiempo por kilómetro), velocidad (km/h). Esta forma de trabajo está basada en el software de entrenamiento "MESOCICLO". Dependiendo de los recursos que tenga cada alumno/a pueden elegir la forma de medición de la intensidad.

Una vez obtenidos los cálculos los/as alumnos/as preguntan por la interpretación de sus resultados. Para ello, realizamos dos cosas: buscar referencias en internet y comparar los datos que los/as alumnos/as comparten en la hoja de clase. Con estas dos referencias son capaces de realizar una valoración y sacar conclusiones.

Los datos se registran los datos en una hoja de cálculo drive, compartida a través de classroom (una copia para cada alumno). La hoja calcula las zonas de entrenamiento y nos crea la gráfica de fuerza-velocidad.

Se comparten los resultados en una hoja de cálculo drive para toda la clase (permiso de edición a todos/as los/as alumnos/as) a través de classroom. Con estas referencias valoran su condición física y sacan conclusiones.

La valoración y las conclusiones se realizan en un documento en drive, creando una copia para cada alumno con classroom.

Todo el trabajo se hace a través de classroom incluyendo la evaluación, los comentarios del profesor y la nota obtenida. Los/as alumnos/as acceden a classroom tanto a través de ordenadores como de sus teléfonos móviles.



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13 ene 2016

Antropometría y Salud


"Antropometría y Salud" es la primera parte de "Mi plan de entrenamiento":
  1. Antropometría y Salud.
  2. Valoración de la Condición Física.
  3. Mi plan de entrenamiento.
El objetivo es que los alumnos/as adquieran autonomía en el cuidado de su salud. Para ello es necesario una concienciación de la propia salud. Partimos de los datos de cada alumno/a con el fin de que desde un principio el tema sea cercano a su realidad e intereses. Esta forma de hacerles protagonistas de su propio aprendizaje da muy buenos resultados ya que adquieren interés por el tema desde el primer momento.

Si el objetivo de la educación es preparar al alumnado para la vida, debemos de ofrecerles herramientas que puedan estar a su alcance, para que de una forma autónoma continúen con los hábitos saludables adquiridos durante toda su vida.

Por eso, utilizaremos diferentes formas de medición antropométrica. El material necesario es: un metro, una cinta métrica y una báscula con medidor de grasa. Con estas sencillas herramientas y con hojas de cálculo compartidas en drive cada alumno/a realiza sus propios cálculos. A pesar de que estos medios tan sencillos tienen un error en la medición, no nos importa ya que nuestro trabajo es ver la evolución de esos parámetros en el tiempo y la influencia que ha tenido nuestra actividad física y nuestra alimentación.

Una vez obtenidos los cálculos los/as alumnos/as preguntan por la interpretación de los índices. Para ello realizamos dos cosas: buscar referencias en internet y comparar los datos que los/as alumnos/as comparten en la hoja de clase. Con estas dos referencias son capaces de realizar una valoración y sacar conclusiones.

Las mediciones que se toman son las siguientes: altura, perímetro de cuello, perímetro de cintura, perímetro de cadera, peso, porcentaje graso, porcentaje de agua. Esta forma de trabajo está basada en el software de entrenamiento "MESOCICLO".

Y calculamos estos índices: índice de masa corporal (IMC), índice cintura altura, índice cintura cadera, perímetro de cintura, porcentaje graso basado en Hodgdon y Beckett, porcentaje corporal magra, masa grasa, masa magra.

También calculamos el gasto energético según actividad diaria.

Estos datos se calculan en una ficha personal creada en una hoja de cálculo drive, compartida a través de classroom (una copia para cada alumno).

Se comparten los resultados en una hoja de cálculo drive para toda la clase (permiso de edición a todos/as los/as alumnos/as) a través de classroom. Con estas referencias valoran sus índices antropométricos y sacar conclusiones sobre su propia salud.

La valoración y las conclusiones se realizan en un documento en drive, creando una copia para cada alumno con classroom.

Todo el trabajo se hace a través de classroom incluyendo la evaluación, los comentarios del profesor y la nota obtenida. Los/as alumnos/as acceden a classroom tanto a través de ordenadores como de sus teléfonos móviles.




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30 nov 2015

Justificación de la asignatura optativa "Actividad Física, Ocio y Salud" en el currículum de Bachillerato del País Vasco


Justificacion AF Ocio y Salud from KirolXabi


La asignatura obligatoria de Educación Física culmina en 2º de Bachillerato con la optativa llamada "Actividad Física, Ocio y Salud" que ha estado presente en el currículum hasta la llegada de la LOMCE. A nivel estatal la ley no recoge la optativa, dejando en manos de cada comunidad autónoma su inclusión en el currículum. Debido a esta situación expongo esta justificación de la asignatura para que el Gobierno Vasco la incluya en el currículum.

 La justificación tendrá tres partes. En la primera parte se justifica la asignatura dentro del marco educativo Europeo 2020, dentro de Heziberri 2020 y en consonancia con los propios objetivos del Departamento de Educación del Gobierno Vasco. En la segunda parte se expone cómo está estructurada la asignatura y las funciones educativas que ofrece (aprendizaje para toda a vida y orientación a estudios superiores). En la tercera parte se expone la asignatura en la forma que se lleva a la práctica (diapositiva nº 1).

 Cristina Uriarte Toledo, Consejera de Educación, Política Lingüística y Cultura, en la bienvenida a la página web del Departamento de Educación remarca la importancia de la educación como base social y motor de cambio para afrontar con garantías los retos de la educación del siglo XXI (diapositiva nº 2).

 El Plan Heziberri 2020 en el "Marco del modelo educativo pedagógico" nos dice que el objetivo del plan es que dentro de las líneas estratégicas en el ámbito Europeo, el alumnado logre competencias para desenvolverse en los distintos ámbitos y situaciones de la vida (diapositiva nº 3). El plan "Heziberri 2020" responde a la idea de conjugar las líneas estratégicas de innovación y desarrollo establecidas en el marco europeo para el año 2020, a fin de que las futuras generaciones estén preparadas para vivir en el País Vasco y en el mundo. El plan está elaborado teniendo en cuenta los objetivos educativos europeos para el 2020 y estos están basados en el informe de la UNESCO que hizo Jacques Delors en 1996.  (diapositiva nº 4)

 En el libro de Jacques Delors (1996): "La educación encierra un tesoro. Informe a la UNESCO de la Comisión Internacional sobre Educación para el siglo XXI", Ediciones Unesco, se dan las líneas estratégicas europeas en educación para afrontar los retos del siglo XXI. Cabe destacar que en la segunda parte del libro, "Principios: Los cuatro pilares de la educación" se ve la educación no sólo para aprender a conocer sino que también: aprender a hacer; aprender a vivir juntos, aprender a vivir con los demás; aprender a ser. La Educación Física y la asignatura optativa "Actividades Físicas, Ocio y Salud" responde claramente a estos cuatro principios. En la tercera parte del libro "Orientaciones" vemos que a lo largo de las diferentes etapas educativas la educación debe servir para preparar a los europeos "para la vida". El concepto de "preparar para la vida" es mucho más amplio que el tradicional de asignatura que está orientado hacia un conocimiento para prepararte únicamente para el trabajo.  (diapositiva nº 5)

 Esta nueva dimensión que orienta la educación como base para la vida tiene que incluir todos los aspectos de la misma. La Educación Física en general y "Actividades Físicas, Ocio y Salud" en particular preparan en este sentido, educando en la adquisición de hábitos saludables que serán válidos hasta la vejez de nuestro alumnado.

 Del mismo modo esta  asignatura que estamos justificando hace de puente y orienta a futuros estudios relacionados con la Actividad Física y el Deporte: grados universitarios, ciclos formativos de grado medio y superior.

 Por tanto la asignatura "Actividades Físicas, Ocio y Salud" responde a los objetivos del Departamento de Educación del País Vasco, al plan "Heziberri 2020" y la línea estratégica Europea 2020. La asignatura prepara al alumnado para la vida (ver diapositiva nº 6):
  • Para el "trabajo": orientando hacia estudios superiores de la rama "Ciencias de la Actividad Física y Deportiva" (incluso también para la rama "Ciencias de la Salud").
  • Para el "ocio" y "salud": educando en la adquisición de hábitos saludables para que el alumnado sea autónomo en el cuidado de su salud y su ocio activo saludable, que será válido hasta la vejez.
La educación en salud es la mejor opción como política de prevención, para evitar el colapso en el sistema sanitario. Aumentando la educación en salud se reduce el coste sanitario y se mejora en la calidad de vida. Hemos mejorado en la esperanza de vida, pero todavía nos queda mejorar la calidad de esos años extra de vida. Todos deseamos más que alargar la vida, mejorar la calidad de los años que vivimos.

La prevención implica aplicarla muy pronto en la vida, ya que si se aplica tarde no se puede reparar el daño. Es muy importante la educación en salud, porque la mayor parte de la gente nacemos sanos, pero no educados. Si cambiamos nuestros hábitos, no podemos cambiar nuestra genética, pero si los resultados.

La asignatura optativa de 2º de Bachillerato "Actividades Físicas, Ocio y Salud" es el último eslabón en el camino a la autonomía en la adquisición de hábitos saludables (diapositiva nº 7).

La asignatura de divide en 3 ejes (diapositiva nº 8) y en 3 bloques de contenidos (diapositiva nº 9).

Se trata de que el alumnado convierta los conocimientos adquiridos, de forma teórico-práctica (a través del conocimiento y la experiencia), en hábitos saludables, para que le sean validos para toda la vida.  (diapositiva nº 10).

AF y Salud: Los conocimientos adquiridos de forma teórico-práctica se convierten en hábitos saludables que permanecen a lo largo de toda la vida de los alumnos. Los alumnos aprenden a diseñar su propia AF, teniendo en cuenta su estado de salud y su condición física. Se trata de que sean autónomos, que sean capaces de buscar información, tener criterio científico para poder utilizar todos los medios actuales de los que disponen.

Los contenidos de la asignatura son:
  • Antropometría y salud (diapositivas nº 11 y 12).
  • Autoevaluación de la condición física (diapositivas nº 13 y 14).
  • Auto-diseño de entrenamiento (diapositiva nº 15).
  • Alimentación e hidratación  (diapositivas nº 16).
  • Salud, calidad de ida y esperanza de vida (diapositiva nº 17).
  • El cuerpo humano: Anatomía y Fisiología (diapositivas nº 18).
  • Prevención de riesgos y primeros auxilios (diapositiva nº 19).
  • Hábitos saludables (diapositiva nº 20).
  • AF y deporte en la sociedad actual (diapositiva nº 21).
  • Organización de su propio ocio activo saludable y futuras tendencias (diapositivas nº 22, 23 y 24).
AF y Ocio: La salud debe estar unida al ocio activo. Hay que tener en cuenta que según la OMS el sedentarismo es la cuarta causa de muerte en el mundo (por delante de la obesidad). La adquisición de hábitos saludables es el objetivo principal de la asignatura de Educación Física, que completa esta optativa al trabajar en esta última fase la autonomía de los alumnos.

La salud es un tema de interés social, no sólo en el País Vasco, sino a nivel mundial, tal y como lo demuestran las visitas a este blog, KirolXabi (diapositiva nº 25).

La optativa "Actividades Físicas, Ocio y Salud" es una asignatura que se ha cursado en el País Vasco. Los trabajos realizados en esta asignatura han sido valorados como referencia de buenas prácticas educativas a nivel europeo tal y como lo demuestra la publicación de "Physical Activity, Health and Leisure: My training plan" en TACCLE2 (que es un referente europeo en el que se incluyen buenas prácticas para divulgar a toda la Comunidad Europea) (diapositivas nº 26, 27 y 28).

Estas experiencias son un ejemplo tanto a nivel de toda Europa, como a nivel nacional (Ministerio de Educación, Cultura y Deporte del Gobierno de España): Red de Buenas PrácTICas 2.0; de la Consejería de Educación, Universidades y Sostenibilidad del Gobierno de Canarias; y de "La revista para el aula del siglo XXI, EDUCACIÓN 3.0" (diapositivas nº 29 y 30).

La asignatura optativa “Actividades Físicas, Ocio y Salud” del País Vasco es un referente importante del que debemos sentirnos muy orgullosos que incluye nuestro sistema educativo (diapositivas nº 31 y 32).


Por todas estas razones, pedimos que se legisle el mantenimiento de esta asignatura optativa, no dejando únicamente su elección en la disposición de cada centro educativo. Es totalmente necesaria una legislación que garantice su continuidad.

Xabier Mendoza Michelena
Colegiado nº 5259




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18 sept 2015

KirolXabi 50.000 views






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